Koliko je predugo?
Iako pražnjenje crijeva može otkriti mnogo o onome što se događa u našem tijelu, stručnjaci se slažu da analiziranje stolice ne bi trebalo produžiti vrijeme provedeno na šolji. Prema dr Melissi Hershman, docentici medicine na Univerzitetu za zdravlje i nauku u Oregonu, cijeli proces trebalo bi da bude prilično brz. “Prikladno vrijeme za boravak na WC-u nije duže od tri minuta odjednom”, izjavila je za Huff Post.
Nešto više fleksibilnosti nudi gastroenterologinja dr Valentine Millien iz bolnice Houston Methodist, koja smatra da je idealno vrijeme oko pet minuta. “Zapravo, ako se nakon pet minuta ništa ne događa, pacijentima obično savjetujemo da ustanu, pričekaju da ponovo osjete nagon i tek se tada vrate u kupatilo”, rekla je.
Opasnosti naprezanja i dugog sjedenja
Medicinska sestra Leslie Waid objašnjava kako bi pražnjenje crijeva trebalo da izgleda. “Trebate sjesti, s lakoćom obaviti nuždu, osjetiti da ste se ispraznili, obrisati se i otići. Ne bi smjelo biti nikakvog naprezanja niti dugog sjedenja i čekanja da stolica prođe”, pojasnila je.
Naglasila je da naprezanje može uzrokovati traumu karlice, hemoroide i druge neugodne probleme, “uključujući analne fisure, što su pukotine na sluznici analnog kanala koje mogu biti vrlo bolne”.
Savjeti za lakšu probavu
Ako imate problema s pražnjenjem crijeva, dr Millien predlaže da probate s položajem koji podsjeća na čučanj, na primjer korištenjem male klupice pod nogama. Na taj način, kaže, “uklanjate dio pritiska s rektuma i dopuštate gravitaciji da vam pomogne”.
Sestra Waid pozvala je ljude da obezbijede dovoljan unos vlakana u prehrani kako bi im odlasci na WC bili lakši, dok je dr Hershman savjetovala redovnu vježbu. “Često kažem pacijentima da se vaša crijeva ne pokreću ako se vi ne pokrećete”, istakla je. Stoga, ako sljedeći put neko od vaših ukućana provede previše vremena u kupatilu, imajte na umu da mu možda činite uslugu ako ga podsjetite da je vrijeme za izlazak.
