Međutim, postoji i druga strana priče.
Kod pojedinih ljudi šljive mogu izazvati neprijatne probavne tegobe, naročito ako se pojedu u većoj količini. Zato stručnjaci savjetuju da se obrati pažnja na reakciju organizma.
Dobre za probavu, ali mogu imati i suprotan efekat
Šljive sadrže dosta prehrambenih vlakana, koja mogu pomoći normalnom radu sistema za varenje. Zbog toga se često povezuju sa lakšim pražnjenjem crijeva i mogu biti korisne osobama koje imaju problema sa zatvorom.
Pored vlakana, sadrže vitamin C, vitamin K, kalijum i bakar, kao i različita biljna jedinjenja koja imaju antioksidativna svojstva.
Ipak, upravo kombinacija vlakana i određenih prirodnih šećera kod osjetljivijih osoba može izazvati probleme.
Nadutost, gasovi i grčevi
Ako se šljive jedu u većoj količini, kod nekih ljudi mogu se pojaviti nadutost, gasovi, grčevi u stomaku, a ponekad i proliv.
To je posebno važno za osobe koje imaju osjetljiv sistem za varenje. Kod ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva reakcija može biti izraženija, pa je važno pratiti kako organizam reaguje nakon njihovog konzumiranja.
Ne znači to da šljive treba potpuno izbaciti iz ishrane. Naprotiv, za većinu ljudi one predstavljaju sasvim dobar izbor, ali količina može napraviti razliku.
Poseban oprez sa suvim šljivama
Suve šljive imaju veću koncentraciju prirodnih šećera i vlakana nego svježe, pa njihov efekat na probavu može biti izraženiji.
Zbog toga i sa njima treba biti umjeren, posebno ako već postoji sklonost ka nadimanju ili ubrzanom pražnjenju crijeva.
Kod osoba koje imaju problema sa regulacijom šećera u krvi takođe je važno voditi računa o količini, naročito kada se jedu suve šljive.
Ne morate ih izbjegavati
Za većinu ljudi nema razloga da šljive izbjegavaju. Svježe šljive, u umjerenim količinama, mogu biti vrijedan dio raznovrsne ishrane.
Najvažnije je slušati vlastiti organizam. Ako nakon njihovog konzumiranja redovno dolazi do nadutosti, grčeva ili drugih probavnih tegoba, trebalo bi smanjiti količinu i pratiti da li se simptomi povlače.
Kao i kod većine namirnica, ključ je u umjerenosti. Ono što je za jednu osobu odličan izbor, drugoj može predstavljati problem.
