Problemi sa spavanjem, nedostatak energije, gubitak motivacije i osjećaj da vam je sve teže obavljati posao koji vam je ranije pričinjavao zadovoljstvo mogu biti znak da ste pod prevelikim opterećenjem, piše mindbodygreen.com.
Sadržaj teksta
Prvi znakovi često se lako zanemare
Jedan od znakova da je tempo postao prezahtjevan može biti promjena navika spavanja.
Ako teško zaspite, budite se tokom noći ili se ujutro osjećate iscrpljeno, vrijedi zastati i razmisliti o nivou stresa kojem ste izloženi.
Pojačan stres može se odraziti i na tijelo, kroz ubrzan rad srca i druge fizičke promjene. Važno je obratiti pažnju na ono što se ponavlja, a ne na pojedinačan loš dan.
Kada nestane motivacije
Nije problem samo fizički umor. Važan znak može biti i gubitak interesa za posao i aktivnosti koje su vam ranije pričinjavale zadovoljstvo.
Osjećaj praznine, nedostatka energije i motivacije može se pojaviti prije potpunog iscrpljivanja. Posebno vrijedi obratiti pažnju ako takvo stanje traje i počne uticati na svakodnevni život.
Ne radite u ciklusu “forsiranje – odustajanje”
Kod mentalnih poslova lako je upasti u začarani krug. Obaveze se odgađaju, a zatim pokušavaju nadoknaditi dugotrajnim radom i velikim naporom.
Nakon toga često slijede iscrpljenost i nova potreba za odlaganjem obaveza.
Korisnije je rasporediti posao i najzahtjevnije zadatke obavljati u dijelu dana kada imate najviše energije i koncentracije.
Pauza nije gubljenje vremena
Kratke pauze mogu pomoći da se odmorite od dugotrajnog mentalnog napora. Važno je da pauza zaista bude odmak od posla.
Ustanite, prošetajte, izađite na svjež vazduh ili jednostavno promijenite prostor. Ako cijelu pauzu provedete odgovarajući na poruke i provjeravajući telefon, teško je napraviti pravi odmak od obaveza.
Oporavak treba planirati
Odmor ne bi trebalo da počne tek kada završimo sve obaveze. Nakon zahtjevnog dana ili perioda intenzivnog rada potrebno je ostaviti dovoljno vremena za oporavak.
Veliki napor sam po sebi nije problem. Problem može nastati kada se intenzivan rad stalno ponavlja bez dovoljno vremena za odmor.
Usporite prije nego što budete primorani
Najvažnije je prepoznati obrazac na vrijeme.
Ako primijetite da ste stalno umorni, da vam nedostaje motivacije, da lošije spavate i da vam je sve teže održavati uobičajeni tempo, možda je vrijeme da smanjite opterećenje i napravite prostor za odmor.
Ne morate čekati da potpuno iscrpite svoje kapacitete da biste usporili.
