Kada u komunikaciji postoji prezir, posljedice mogu biti veoma bolne. Nepoštovanje partnera, ismijavanje kroz sarkazam i pokroviteljski ton samo su neki od oblika prezira. Tu spadaju i neprijateljski humor, vređanje, imitiranje partnera i govor tijela poput prevrtanja očima ili podsmešljivog izraza lica.
Bez obzira na oblik, prezir je otrovan za vezu jer šalje poruku gađenja i nadmoći – posebno osjećaj da je jedna osoba moralno, intelektualno ili karakterno iznad druge, piše gottman.com.
U najjednostavnijem obliku, prezir poručuje:
“Ja sam bolji od tebe. Ti vrijediš manje od mene.”
Šta je prezir?
Prezir nastaje iz dugo nakupljenih negativnih misli i osjećanja prema partneru, a najčešće se ispoljava kao napad na njegovu ličnost i osjećaj sopstvene vrijednosti.
On gotovo neizbježno vodi ka još većem broju sukoba, posebno ka onim najopasnijim i najrazornijim oblicima konflikta, umjesto ka rješavanju problema.
Veoma je teško riješiti nesuglasice kada druga osoba dobija poruku da je prezrena, da joj se partner obraća sa visine i da se prema njoj ponaša kao da je manje vrijedna.
Primjer:
Jedan partner ima potrebu da uvijek stiže na vrijeme, čak i ranije, dok drugi često kasni i teško se organizuje.
Rečenica koja pokazuje prezir mogla bi da zvuči ovako:
“Slušaj, ja sam naučio da gledam na sat kada sam imao pet godina. Kada ćeš ti konačno naučiti?”
Ili kod para koji se često svađa zbog nedostatka intimnosti:
“Mjesecima nismo imali odnose. Šta je, previše si zauzet flertovanjem sa nekim sa posla? Zašto se onda jednostavno ne oženiš njime?”
Istraživanja su pokazala da parovi koji međusobno iskazuju prezir češće imaju zdravstvene probleme, poput prehlada i drugih infekcija, u poređenju sa parovima kod kojih takvo ponašanje nije prisutno.
Prezir se smatra jednim od najopasnijih obrazaca ponašanja u vezi. On ne narušava samo emocionalno i psihološko zdravlje partnera, već može imati posljedice i po fizičko zdravlje.
Poruka stručnjaka je jasna: brak se često ne raspada zbog jedne velike svađe, već zbog malih trenutaka u kojima partneri prestanu da se međusobno poštuju.
Srećom, kao i kod sva četiri “jahača”, postoji djelotvoran način da se prezir prevaziđe, i to kroz dva pristupa.
Kako se boriti protiv prezira?
Kratkoročno: Govorite o svojim osjećanjima i potrebama
Ako u vezi primjećujete prezir, postoje dokazani načini da se on zaustavi i da se sukobi pretvore u priliku za poboljšanje odnosa.
Prvi korak je da počnete od manjih stvari i da jasno opišete svoja osjećanja i potrebe u vezi s određenim problemom. Važno je izbjegavati rečenice koje počinju sa “ti”, jer partner mogu da učine da se osjeća optuženo ili napadnuto.
Umjesto:
“Ti nikad nemaš vremena za mene.”
bolje je reći:
“Osećam se zapostavljeno kada nemamo bliskost i potrebna mi je fizička povezanost. Možemo li da razgovaramo o tomej kako da pronađemo rješenje koje odgovara oboma?”
Ili, kada je reč o kašnjenju:
“Veoma mi je važno da budemo tačni. Možeš li da mi pomogneš da to bolje organizujemo?”
Ovakvi kratkoročni koraci mogu biti dobar početak, ali za dugoročno poboljšanje odnosa potrebno je sagledati širu sliku veze.
Dugoročno: Gradite kulturu nježnosti i poštovanja
Najbolji lijek protiv prezira jeste stvaranje odnosa u kojem postoje naklonost, zahvalnost i divljenje prema partneru. To je poput svojevrsnog imuniteta veze – što je više pozitivnih emocija među partnerima, to je odnos otporniji na negativne obrasce ponašanja.
Takav odnos se ne gradi preko noći. Potrebno je svakodnevno ulagati male, pozitivne gestove: pokazati pažnju, zahvalnost, podršku i ljubav.
Najbolji način da procijenite koliko je vaš odnos snažan jeste da se zapitate kako gledate na zajedničku prošlost.
Istraživanja pokazuju da su parovi koji pozitivno posmatraju svoju istoriju veze mnogo češće zadovoljni svojim odnosom. Kada partneri mogu da se sjete lijepih trenutaka, ali i perioda kada su zajedno prevazišli teškoće, njihova povezanost postaje jača.
Prisjećanje na dobre trenutke može pomoći mnogim parovima da ponovo pronađu bliskost. Važno je sjetiti se i izazova kroz koje su prošli zajedno, jer upravo trenuci kada su “izdržali borbu” mogu da stvore osjećaj zajedništva.
To mogu biti male svakodnevne stvari:
- poljubac koji traje nekoliko sekundi
- razgovor kojim se smanjuje stres poslije napornog dana
- nekoliko minuta u kojima partneri jedno drugom zahvaljuju na podršci
- Čak i srećni parovi ponekad osjećaju frustraciju zbog mana svog partnera. Razlika je u tome što i dalje smatraju da druga osoba zaslužuje poštovanje i uvažavanje.
Iako se naklonost i divljenje mogu izgubiti tokom vremena zbog konflikata, nagomilanih zamjerki ili svakodnevnih obaveza, oni se mogu ponovo izgraditi.
Pozitivne misli stvaraju pozitivna osjećanja, a cilj je da se ta osjećanja pretvore u postupke koji obnavljaju bliskost i povjerenje.
Što više pozitivnosti postoji u vezi, to je veća vjerovatnoća da će partneri ostati povezani i da će probleme rješavati kao tim.
Jer brak se često ne čuva velikim gestovima, već malim stvarima koje partnerima svakog dana pokazuju: “Vidim te, cijenim te i važan/važna si mi”, prenosi Ona.rs
