Trešnje su među omiljenim sezonskim voćem. Sočne su, slatke i bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima. Mnogi ih mogu jesti bez većih ograničenja, ali stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje ipak može izazvati neprijatne tegobe, a nekim grupama ljudi preporučuje se poseban oprez.
Koliko trešanja je previše?
Ne postoji univerzalna granica koja važi za sve, ali većina zdravih odraslih osoba bez problema može da pojede jednu do dvije šolje trešanja dnevno, odnosno približno 150 do 300 grama.
Problemi se najčešće javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok sadržaj vlakana i prirodnih šećera može da izazove nadimanje, grčeve u stomaku, pojačano stvaranje gasova, dijareja i osjećaj težine u želucu. Kod osjetljivijih osoba tegobe se mogu javiti i nakon znatno manje količine.
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
Trešnje sadrže fermentabilne ugljene hidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) mogu izazvati probavne smetnje. Nakon konzumacije mogu se javiti nadimanje, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor. Zbog toga se osobama sa IBS-om preporučuje umjeren unos i praćenje sopstvene reakcije organizma.
Dijabetičari treba da paze na količinu
Iako trešnje imaju relativno nizak glikemijski indeks u poređenju sa nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne šećere. Osobe sa dijabetesom ne moraju da ih izbjegavaju, ali bi trebalo da vode računa o količini i da ih uklope u ukupan dnevni unos ugljenih hidrata.
Osobe sklone alergijama
Alergija na trešnje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrab u usnoj duplji, peckanje jezika, oticanje usana, osip i otežano disanje u težim slučajevima. Posebno su izložene osobe koje već imaju alergije na polen breze ili drugo koštičavo voće.
Osobe sa hroničnim bubrežnim bolestima
Trešnje sadrže kalijum, mineral važan za rad srca i mišića. Međutim, osobe sa uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju da ograniče unos kalijuma. Zbog toga bi prije konzumiranja većih količina trešanja trebalo da se posavjetuju sa ljekarom ili nutricionistom.
Djeca mogu da pretjeraju
Trešnje su zdrava užina za djecu, ali zbog slatkog ukusa lako mogu da ih pojedu previše. Posljedica mogu biti dijareja, bolovi u stomaku ili nadimanje. Roditelji bi posebno trebalo da paze da manja djeca ne gutaju koštice zbog opasnosti od gušenja.
Prednosti ipak nadmašuju rizike
Za većinu ljudi trešnje su veoma zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijumom, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Neka istraživanja ukazuju i na to da mogu doprinijeti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.
Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umjerenosti. Nekoliko šaka trešanja dnevno može biti odličan dio uravnotežene ishrane, ali kilogram u jednom obroku vjerovatno neće prijati ni najzdravijem probavnom sistemu, prwnosi B92.
