Nutricionisti su kreirali i jelovnik uz koji je potrebno da zaboravite na namirnice koje su bogate ugljenim hidratima.
Pola grejpfruta uz svaki obrok, tokom dijatalnog režima ishrane, garantovaće gubitak suviišnih kilograma. Istraživanja nutricionista o uticaju ovog voća na ishranu pokazala su da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće, u određenom procentu nesumnjivo gube suvišne masti u tijelu.
Voće sa visokim procentom vode pruža više energije i ubrzava metabolizam. U grejpu voda čini 90 procenata, što ga čini dobrim saveznikom u borbi protiv nagomilanih kilograma.
Uz ovaj jelovnik, potrebno je da zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima, kao što su krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, tjestenine, žele, džemove. Umjesto toga, u jelovnik uvrstite što više povrća koje možete da pripremate na maslacu, kao što su paradajz, paprika, krastavci, mrkva, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, špinat, zelje, pasulj i zelena salata. Dozvoljeno je i pijenje kafe ili čaja.
Doručak je isti svakog dana i podrazumijeva grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka grejpfruta, kafu ili čaj, dva jajeta pripremljena na bilo koji način ili dvije kriške slanine. Prije spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mlijeka.
Sadržaj teksta
Prvi dan
Ručak: cio grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, miješana salata od paradajza i zelene salate
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, dva nemasna svinjska odreska, zelena salata
Četvrti dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, dva jajeta, mladi sir, pržene tikvice, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena piletina, dinstani špinat
Peti dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, spanać, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, povrće prženo na maslacu ili zelena salata, kriška integralnog tosta
