Dovoljno sna ključno je za normalno funkcionisanje organizma, a njegov kronični nedostatak ne utiče samo na umor nego i na cjelokupno zdravlje.
Šta se događa kad premalo spavamo?
Prema podacima Cleveland Clinic, dugotrajni manjak sna povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola i dijabetesa tipa 2. Osim toga, može oslabiti imunitet, povećati osjetljivost na bol te pridonijeti razvoju simptoma depresije i anksioznosti.
Ljekari koji se bave poremećajima spavanja upozoravaju da nedostatak sna utiče i na koncentraciju, pamćenje te emocionalnu stabilnost pa se ljudi često osjećaju razdražljivije i teže se nose sa svakodnevnim stresom.
Može li se san nadoknaditi tokom godišnjeg?
Ako ste tokom godine spavali premalo, nekoliko dana kvalitetnijeg odmora može pomoći da se osjećate bolje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije dobra ideja cijeli godišnji provesti isključivo spavajući ili potpuno promijeniti ritam odlaska na počinak i buđenja.
Povremeno duže spavanje neće štetiti većini ljudi, ali nagle promjene rasporeda mogu poremetiti unutrašnji biološki sat. Zbog toga se neki nakon godišnjeg osjećaju još umornije nego prije odmora.
Osobe s nesanicom treba da budu posebno oprezne
Poseban oprez savjetuje se ljudima koji imaju hronične probleme sa spavanjem. Stručnjaci upozoravaju da oslanjanje na godišnji odmor kao jedinu priliku za kvalitetan san ne rješava uzrok problema.
Ako neko primijeti da dobro spava samo kada nije kod kuće ili tokom odmora, a kod kuće se nesanica redovno vraća, to može biti znak da bi trebalo potražiti stručnu pomoć.
Ljekari zato preporučuju da se tokom godišnjeg odmora opustite i naspavate ako vam to treba, ali bez potpunog okretanja dnevnog ritma naglavačke. Dugoročno je ipak najvažnije razviti redovne navike spavanja koje će vrijediti i nakon povratka sa odmora, prenosi Index.hr.
