Za ovu pojavu postoji naučno objašnjenje i ne znači da ste lijeni ili da jednostavno ne znate da se odmarate, piše The Tab.
Inercija spavanja uzrok omamljenosti
Glavni uzrok tog neprijatnog osjećaja je fenomen poznat kao inercija spavanja, koji se ponekad opisuje i kao “mamurluk od spavanja”. Problem može nastati zbog faze sna iz koje se probudimo.
Ako spavanje potraje duže od 30 do 40 minuta, mozak ulazi u fazu dubokog, sporotalasnog sna. Naglo buđenje iz te faze može poremetiti njegove procese.
Mozgu je potrebno određeno vrijeme da pređe iz stanja dubokog sna u potpunu budnost. Pojedini dijelovi mozga aktiviraju se sporije, pa protok krvi i električna aktivnost određeno vrijeme mogu ostati usporeni čak i nakon što otvorimo oči.
Posljedica su mentalna “magla”, usporene reakcije, razdražljivost i snažna želja da se vratimo u krevet. Mozgu je u tom trenutku jednostavno potrebno nekoliko minuta da ponovo dostigne punu funkcionalnost.
Kako pravilno odspavati?
Ako želite da vas poslijepodnevni odmor zaista osvježi, stručnjaci preporučuju spavanje u trajanju od oko 20 minuta. Najbolje je planirati ga u ranim poslijepodnevnim satima.
Važno je podesiti alarm kako se kratki odmor ne bi pretvorio u višesatno spavanje. Preporučuje se i mirno, zamračeno okruženje, ali bez iskušenja da odgodite alarm kada dođe vrijeme za buđenje.
Na taj način možete izbjeći ulazak u duboku fazu sna i neprijatan osjećaj dezorijentisanosti koji može pokvariti ostatak dana.
Dakle, ako se nakon kratkog poslijepodnevnog spavanja ponekad osjećate gore nego prije nego što ste legli, razlog nije lijenost. Vjerovatno ste se jednostavno probudili u pogrešnoj fazi sna, prenosi Index.hr.
