Često je ovaj osjećaj jači od nas zbog čega često neposredno prije spavanja posegnemo za frižiderom ili omiljenim grickalicama. Srećom, pravilnim izborom namirnica moguće je smanjiti rizik od debljanja ukoliko ste pobornik kasnih večernjih obroka.
Crna čokolada
Crna čokolada smanjiće vašu želju za slatkim. Štaviše, crna čokolada daće nam osjećaj sitosti i ubrzaće potrošnju kalorija.
Banana
Složeni ugljeni hidrati u bananama sporo se razlažu zbog čega nam banane pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Iako imaju visoku kalorijsku vrijednost, banane imaju nizak udio masti i prostih šećera.
Kuhano jaje
Kuhana jaja su odličan izbor proteina. Proteini se u organizmu jako sporo razlažu, zbog čega ćete biti siti dugo vremena. Ova noćna zakuska ne samo da vam neće nabaciti kilogram viška, već će i ubrzati vaš metabolizam!
Kefir
Ništa bolje neće obuzdati osjećaj gladi od kefira. Kefir daje osjećaj sitosti i spriječava dalje prejedanje, dok dobre bakterije u kefiru poboljšavaju varenje.
