Namirnice koje će vam sačuvati vid

Svoje oči možete zaštititi konzumiranjem određenih namirnica.

S obzirom na današnji stil života, oči su sklone brojnim problemima, a njihova suvoća je jedan od njih.

Mi živimo u digitalnoj eri u kojoj 95 od 100 ljudi koristi laptope, desktop kompjutere i mobitele između 12 i 16 časova dnevno, a isušivanje očiju može dovesti do brojnih teških problema.

Indijski institut za oči je proveo istraživanje i zaključio da bi do 2030. godine čak 275 miliona Indijaca moglo imati problem suvih očiju. Kako biste čuvali zdravlje svojih očiju, potrebno je smanjiti upotrebu digitalnih uređaja i u svoju ishranu uključiti određene namirnice.

Mrkva se dugo smatra povrćem koje je izuzetno korisno za oči i vid. Bogata je vitaminom A koji igraju važnu ulogu kada je riječ o vidu. Takođe, sadrži protein rodopsin koji pomaže retini u apsorpciji svjetla.

Zeleno povrće poput špinata i kelja je bogato luteinom i zeaksantinom koji štite oči od oštećenja sunčevom svjetlošću te smanjuje rizik od katarakte.

Budina ruka, voće slično limunu, bogato je vitaminom C i štiti kapilare mrežnjače.

Citrusi poput grejpfruta, narandži i limuna su bogati vitaminom C, koji pomaže u liječenju bolesti oka. Andioksidanti pomažu u borbi protiv očnih problema povezanih sa starošču.

Riba se smatra jednim od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina. Takođe, ribe kao što su tuna, losos, skuša i pastrmka, sadrže mnogo ribljeg ulja korisnog za vid. Ovo ulje rješava problem suhih očiju koji je rezultat predugog korištenja digitalnih uređaja.

(Klix.ba)

Facebook Komentari

Pročitajte još

Popularno