Povišen krvni pritisak ili hipertenzija često se naziva i “tihim ubicom” i to ne bez razloga. Povišen krvni pritisak najčešće dolazi bez simptoma, a radi se o najčešćem uzročniku srčanih i moždanih udara. Hipertenzija je najčešća hronična bolest savremenog doba, a sa tim u vezi potrebno je pravovremeno djelovati.
Uvođenjem malih izmjena u našu svakodnevnu rutinu možete značajno uticati na svoje zdravlje i spriječiti dodatne komplikacije.
Sadržaj teksta
Budite aktivniji i vježbajte
Istraživanja pokazuju da postoje velike zablude kada je u pitanju vježbanje srčanih bolesnika. Većina ljudi smatra kako osobe sa bolestima srca ne bi trebale vježbati. Međutim, redovna fizička aktivnost poboljšava protok krvi što kao rezultat ima snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost ključna je za spriječavanje srčanih bolesti i očuvanja sveopšteg zdravlja organizma.
Izbjegavajte šećer i prerađene ugljene hidrate
Mnoge studije ukazuju na to da ograničavanjem unosa šećera i prerađenih ugljenih hidrata možete izgubiti višak kilograma i regulisati krvni pritisak. Iako se smatra da je ishrana bogata mastima prvi uzročnik visokog krvnog pritiska, istraživanja su pokazala drugačije rezultate. Studija koja upoređuje dijetu sa smanjenim unosom masti i dijetu sa smanjenim unosom šećera pokazuje izbacivanjem šećera i ugljenih hidrata imate znatno veće šanse da snizite svoj krvni pritisak.
Više kalijuma manje natrijuma!
Snižavanje unosa namirnica sa visokim sadržajem natrijuma takođe može regulisati krvni pritisak. Sa druge strane, kalijum ima dvostruke benefite po vaše zdravlje – ublažava štetne efekte natrijuma i smanjuje pritisak u krvnim sudovima.
Uvedite sebi jednu od sljedećih namirnica u svoj svakodnevni jelovnik i obezbjedili ste sebi dovoljno kalijuma na dnevnom nivou:
- Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti
- Riba
- Banane, naradžbe i avokado
- Povrće poput krompira i špinata
Oslobodite se stresa
Živimo u vremenu kada su stresne situacije neizostavan dio svakodnevnice. Stresne situacije je ponekad nemoguće izbjeći, ali pronalaženjem načina da kanališemo stres možemo značajno sačuvati svoje zdravlje. Postoji mnogo strategija kako da se lakše izborimo sa stresom poput vježbi pravilnog disanja, šetnje, čitanja knjige, slušanja muzike ili gledanja komičnih filmova.
Snižavanje krvnog pritiska prirodnim putem
Ponekad zbog užurbanog tempa života, često zapostavljamo svoje zdravlje i nismo u mogućnosti da se posvetimo svim navedenim stavkama. Danas se na tržištu mogu pronaći razni suplementi koji dokazano djeluju blagotvorno na zdravlje srca i snižavanje krvnog pritiska, a njihovom redovnom konzumacijom možemo preventivno djelovati na dalje komplikacije.
Heart Tonus kapi predstavljaju dodatak ishrani sa efikasnim prirodnim sastojcima te čuvaju zdravlje srca i krvnih sudova. Heart Tonus kapi poboljšavaju vensku cirkulaciju krvi te jačaju zidove krvnih zidova zahvaljujući koncentrovanim biljnim ekstraktima u svom sastavu. Pred toga, kapi sadrže ekstrakt biljke valerijane i matičnjaka koji djeluju opuštajuće na cjelokupan organizam ublažavajući tjeskobu i stres. Redovna konzumacija HeartTonus kapi reguliše nivo šećera u krvi koji dokazano utiče na povišen krvni pritisak.
